Está chegando a época do ano em que é comum ficarmos gripados e resfriados por causa do clima. Mas será que podemos prevenir essas doenças através da alimentação?
O principal meio para se proteger é fortalecer o sistema imunológico garantindo a ingestão de vitaminas e minerais presentes em frutas, verduras e legumes. Agora que o clima está mais ameno, não deixe de consumir esses alimentos.
- Verduras e legumes: Os caldos ou sopas de legumes ou verduras são pouco calóricos, ricos em nutrientes e ajudam a diminuir a fome. Evite os cremes que são ricos em gordura.
- Frutas: O frio não é desculpa para esquecer das frutas. Deixe fora da geladeira pouco antes de comer ou aqueça no forno com um pouco de canela.
- Consuma alho! O alho contém alicina, que é um poderoso antibiótico natural e auxilia no combate a infecções. Vale lembrar que, para ter esse benefício, o alho deve ser consumido CRU.
- O própolis também fortalece o sistema imunológico.
- O gengibre, a pimenta e a mostarda ajudam a descongestionar as vias aéreas quando as secreções das vias aéreas aumentarem.
- Não esqueça de se hidratar para garantir o bom funcionamento do organismo.
VITAMINA C X GRIPE
Não há evidências científicas que altas doses de vitamina C previnam a gripe. Já foi comprovado, porém, que a suplementação pode diminuir a duração de infecções do vírus da gripe e que a ingestão em quantidades ADEQUADAS dessa vitamina ajuda a combater radicais livres e garantir o bom funcionamento do sistema imunológico. Vale lembrar que o excesso de vitamina C pode levar a diarréia e a formação de cálculos renais em pessoas pré-disponíveis.
TOME CUIDADO COM A SUPLEMENTAÇÃO POR CONTA PRÓPRIA Somente um médico ou nutricionista pode avaliar a real necessidade.
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