Eu consegui!

Foi duro, pessoal! Levantar às 5:20 da manhã de um domingo com 9ºC para ir correr 21km. Mas tudo tem a sua recompensa. 

No começo da corrida estava bem receosa pois não queria "queimar" todo o gás nos primeiros quilometros. Fui curtindo o percurso, o meu play list e quando eu vi eu já estava no km 10! Porém, o meu psicológico falhou entre os 12km e o 14km pois não conseguia me concentrar, não sei explicar o "branco" que deu. Mas depois do 14km eu voltei a me focar e fui bem até o 19km quando o meu joelhinho começou a reclamar alto! Sim, tive que parar alguns segundos algumas vezes no 19km e 20km. Uma pena pois a minha meta era não parar. Porém não dava mais para aguentar a dor. Essa dor começou lá no km 6 mas eu estava ok até então. 

Depois de alguns alongamentos a dor parou e eu terminei bem com um tempo muito menor do que havia pensado. No dia seguinte estava dolorida, óbvio, mas muito melhor do que eu pensei. Só quem termina uma meia maratona sabe a sensação: dever cumprido! Agora é pensar em uma próxima oportunidade!

No começo do ano quando pensei em fazer os 21km eu achei que iria ser muito difícil, quase impossível dado todos os problemas articulares que tenho no joelho e no pé. Hoje eu vejo que tudo é uma questão de disposição, disciplina, respeito aos limites do corpo e amor pelo esporte. Tudo é possível e o que faz diferença é ter um bom planejamento.

Então se você quer realmente alguma coisa, seja emagrecer, ganhar massa muscular, terminar uma prova longa de corrida, ter uma alimentacão mais saudável, corra atrás! Eu não teria conseguido terminar a prova se lá atrás eu não tivesse traçado uma meta, feito um planejamento e se não fosse disciplinada. Tudo na vida é assim, não é? 

Muito feliz com esse progresso!

Um abraço,

Carol

Km 18

Finalmente fiz a inscrição da prova de 21km. Sim, vou correr a Asics no dia 28 de julho, será um desafio!

Tenho seguido o treino do Rafa e realmente isso tem me deixado feliz e motivada. Nunca pensei que eu pudesse correr tanto tempo. O ultimo treino longo durou 1 hora e 55 minutos, foram 18km. E o melhor: não senti dores no joelho e nem no meu calcanhar! Mas eu fiquei tão grog no dia que achei bem estranho. Essa história de corrida vicia mesmo e a explicação está na liberação das endorfinas do organismo. Qualquer dia eu falo um pouquinho dessa química do cérebro.

Outra coisa que tem me incentivado bastante é o aplicativo da Nike que baixei no celular. Ele é super completo e ajuda muito naquela hora que você acha que não vai conseguir, sabe? Esse foi o resultado dos 105 minutos (já faz um tempinho).


Mas uma coisa que tem feito toda a diferença para eu aumentar a distância / tempo percorrido é a suplementação.  Eu não tinha noção na prática, só na teoria. Nesses treinos eu tenho feito suplementação de carboidrato a cada 40-50 minutos, sempre respeitando hidratação. Sem falar do resto que tem me ajudado (suplemento de proteína - eu não como carne vermelha e às vezes até passo o dia em uma alimentação vegan). A alimentação é muito importante, mas como eu já fazia quase tudo certinho, o que mais senti diferença foi a suplementação durante o treino. Mas, lembro que tudo isso é muito individual e cada um tem necessidades específicas.

Bom, no final da semana tenho um outro desafio, os 120 minutos. Boa sorte para mim, está chegando o grande dia dos 21km!