Treino para Meia Maratona - Versão 2014

Minha primeira meia maratona foi no ano passado e foi difícil. Muitos treinos e dedicação durante praticamente 4 meses do ano. Planilhas, suplementação, sono... mas valeu a pena! É muito legal quando conseguimos atingir um objetivo, por mais "fácil" que possa ser para os outros. Não que esse seja fácil mas desafio é desafio. 

Depois de um período totalmente de molho da corrida por conta de uma inflamação no pé que tive no final do ano passado, achei que não iria querer correr mais longas distâncias. Mas o bichinho da corrida é mais forte, não é? Lá vamos nós para mais uma empreitada! Mesmo depois da fisioterapia e de um tempão parada, ainda estou com a inflamação e espero conseguir completar os treinos e a prova. 

Dessa vez resolvi fazer diferente: Estou treinando com planilhas diferentes e também testando vários suplementos. E sim, para quem corre longas distâncias eles são essenciais para garantir o rendimento. Com relação aos carboidratos já testei gel, carboidrato tipo maltodextrina, waxy maize... Sinceramente todos eles tem resultados bem similares, o que mais faz diferença é a forma de cada de consumo de cada um. Também estou testando BCAA e Glutamina. Claro que tudo isso depende muito de caso para caso e não é todo mundo que pode tomar um suplemento. Se você está treinando como eu, lembro que é essencial consultar um nutricionista especialista em exercício físico para traçar metas, ajustar a alimentação e, se necessário, ajustar a suplementação também. 

Minha meta: melhorar meu tempo do ano passado! ;) Bora lá? 

Um abraço,

Carol

Eu consegui!

Foi duro, pessoal! Levantar às 5:20 da manhã de um domingo com 9ºC para ir correr 21km. Mas tudo tem a sua recompensa. 

No começo da corrida estava bem receosa pois não queria "queimar" todo o gás nos primeiros quilometros. Fui curtindo o percurso, o meu play list e quando eu vi eu já estava no km 10! Porém, o meu psicológico falhou entre os 12km e o 14km pois não conseguia me concentrar, não sei explicar o "branco" que deu. Mas depois do 14km eu voltei a me focar e fui bem até o 19km quando o meu joelhinho começou a reclamar alto! Sim, tive que parar alguns segundos algumas vezes no 19km e 20km. Uma pena pois a minha meta era não parar. Porém não dava mais para aguentar a dor. Essa dor começou lá no km 6 mas eu estava ok até então. 

Depois de alguns alongamentos a dor parou e eu terminei bem com um tempo muito menor do que havia pensado. No dia seguinte estava dolorida, óbvio, mas muito melhor do que eu pensei. Só quem termina uma meia maratona sabe a sensação: dever cumprido! Agora é pensar em uma próxima oportunidade!

No começo do ano quando pensei em fazer os 21km eu achei que iria ser muito difícil, quase impossível dado todos os problemas articulares que tenho no joelho e no pé. Hoje eu vejo que tudo é uma questão de disposição, disciplina, respeito aos limites do corpo e amor pelo esporte. Tudo é possível e o que faz diferença é ter um bom planejamento.

Então se você quer realmente alguma coisa, seja emagrecer, ganhar massa muscular, terminar uma prova longa de corrida, ter uma alimentacão mais saudável, corra atrás! Eu não teria conseguido terminar a prova se lá atrás eu não tivesse traçado uma meta, feito um planejamento e se não fosse disciplinada. Tudo na vida é assim, não é? 

Muito feliz com esse progresso!

Um abraço,

Carol